Исследования не могут определить точную причину САР, но общий вывод заключается в том, что она напрямую связана с количеством солнечного света, который мы поглощаем. Мозг получает информацию от наших пяти органов чувств, которая дает нам понимание мира вокруг. Так мы понимаем, какие действия следует предпринимать.
В наших глазах есть световые рецепторы, которые активируют каскад химических веществ. Эти вещества помогают нам ориентироваться в пространстве, есть и спать.
Химические вещества, на которые непосредственно влияет свет – это мелатонин и серотонин. Они важны для регуляции сна и настроения.
Диагноз SAD обычно рассматривается при наличии следующих симптомов, которые могут присутствовать более двух недель:
- Чувство грусти, раздражительности, беспокойства и бесполезности;
- Наличие негативных стереотипов мышления;
- Нежелание выходить на улицу или общаться с людьми, даже с друзьями;
- Постоянная усталость и вялость;
- Сбитый режим сна;
- Трудности с концентрацией внимания.
Поскольку пандемия затрагивает психическое здоровье многих и взрослых, и детей, возможно, вы заметили действие некоторых из упомянутых симптомов на себе или вашем ребенке. Учитывая, что случаи тревожности и депрессии у детей за последние 18 месяцев резко возросли, важно вовремя диагностировать расстройство и получить соответствующую поддержку.
Ищите закономерности и знаки, делайте заметки и следуйте своему инстинкту, а если вы чувствуете, что вам нужно руководство или помощь, в первую очередь поговорите со своим терапевтом.
Есть множество методов поддержать психическое здоровье вашего малыша. Вы можете включить их в свой семейный ритуал.